１月２２日、２４日、２５日の稽古
２２日
この日の基本は２０本、準備運動Ｍ充、
号令Ｈ明さん。
後半はその場前屈立よりＨ明さんのみ逆突、前拳の連突、他は単発突きで腰のキレを作る練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突を１１本×１往復、ここで中高生はＨ明さんと練習。ミット蹴りを中心に稽古していたみたいです。
私は小学生指導で前屈立移動基本中段逆突を１１本×１往復、蹴りのブロック３セット、色帯は顔面手無ライトコンタクトスパー、白帯はマススパー３Ｒ、白帯抜けて色帯はもう一度スパー３Ｒ、白帯一人ずつ前後にギャラリーを立てて初心１を一回ずつ披露して８時３０分で小中学生稽古終了。
小中生稽古終了後、私とＨ明さんが掴有、高校生掴無の顔面手技無、顔面掌底牽制有スパーを各６Ｒ、
高校生各４Ｒ行い９時に稽古終了。
２４日
この日の基本は２０本。
後半はその場前屈立で逆突、前拳突で腰のキレを作る練習を左右各２０本、前屈立移動基本中段追突、逆突、組手構よりワンツーハイを１３本×１往復、防具付けてスパーリングを各自３Ｒ、
組手構からシャドーでガードとステップを重点にジャブを放つ練習を３分行い
８時４０分に稽古終了。
私は下のジムでジョギング３㌔近く、懸垂、ローラー行い９時２０分に稽古終了。
２５日
この日は稽古前にＭ充と組手構からシャドーでガードとステップを重点にジャブを放つ練習を３分（私は２分）、
基本は２０本、準備運動号令、Ｍ充、補強無。
後半は前屈立移動基本中段追突、逆突、連突、外受逆突、外受連突を１１本、ポジョニング１～４、＋膝蹴かミドル、＋肘打かロー、膝蹴肘打を各４セット、スパーリング顔面手技無６Ｒ、顔面掌牽制有９Ｒ、ＫＫ、
崩し
Ｋタに教えて９時に稽古終了。
この日の基本は２０本、準備運動Ｍ充、
号令Ｈ明さん。
後半はその場前屈立よりＨ明さんのみ逆突、前拳の連突、他は単発突きで腰のキレを作る練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突を１１本×１往復、ここで中高生はＨ明さんと練習。ミット蹴りを中心に稽古していたみたいです。
私は小学生指導で前屈立移動基本中段逆突を１１本×１往復、蹴りのブロック３セット、色帯は顔面手無ライトコンタクトスパー、白帯はマススパー３Ｒ、白帯抜けて色帯はもう一度スパー３Ｒ、白帯一人ずつ前後にギャラリーを立てて初心１を一回ずつ披露して８時３０分で小中学生稽古終了。
小中生稽古終了後、私とＨ明さんが掴有、高校生掴無の顔面手技無、顔面掌底牽制有スパーを各６Ｒ、
高校生各４Ｒ行い９時に稽古終了。
２４日
この日の基本は２０本。
後半はその場前屈立で逆突、前拳突で腰のキレを作る練習を左右各２０本、前屈立移動基本中段追突、逆突、組手構よりワンツーハイを１３本×１往復、防具付けてスパーリングを各自３Ｒ、
組手構からシャドーでガードとステップを重点にジャブを放つ練習を３分行い
８時４０分に稽古終了。
私は下のジムでジョギング３㌔近く、懸垂、ローラー行い９時２０分に稽古終了。
２５日
この日は稽古前にＭ充と組手構からシャドーでガードとステップを重点にジャブを放つ練習を３分（私は２分）、
基本は２０本、準備運動号令、Ｍ充、補強無。
後半は前屈立移動基本中段追突、逆突、連突、外受逆突、外受連突を１１本、ポジョニング１～４、＋膝蹴かミドル、＋肘打かロー、膝蹴肘打を各４セット、スパーリング顔面手技無６Ｒ、顔面掌牽制有９Ｒ、ＫＫ、
崩し
Ｋタに教えて９時に稽古終了。
１月１９日の稽古
この日は一般３人で上滝小学校で稽古。
最初はウォームアップ代わりに武器術約２０分でＨ明さんが来たので武器術終了。
Ｔ典さんが来る前にＨ明さんと投げ１、２、実戦１の練習。
基本は２０本。
私は前半で帰宅。後半はＴ典さん、Ｈ明さんで稽古しました。
最初はウォームアップ代わりに武器術約２０分でＨ明さんが来たので武器術終了。
Ｔ典さんが来る前にＨ明さんと投げ１、２、実戦１の練習。
基本は２０本。
私は前半で帰宅。後半はＴ典さん、Ｈ明さんで稽古しました。
１月１７日、１８日の稽古
１７日
この日の基本は２０本。補強腕立伏無。
後半はその場前屈立で逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、白帯回蹴ブロック、色帯は＋前蹴突受を各３セット、
右ストレートを初心１か基本１の２の挙動、
左ストレートを同５の挙動での約束を各１０本、各自型６回、各自連続技３回、白帯ロングロングのマススパー、色帯顔面手技無ライトコンタクトスパー３Ｒ練習して
８時３０分で稽古終了。
私は下のジムでジョギング４㌔ちょい懸垂、ローラー行い９時２０分に稽古終了。
１８日
この日は最初誰もいないので久しぶりに武器術を約１時間行い８時に参加者来たので武器術終了。
後半は参加者いたのでその場前屈立で逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、膝頭へのストッピング、ボディの横蹴り、ストッピングをその場、相手の突っ込みに合わせて、そのストッピングからハイ、ミドルの蹴り込み、インローのみの蹴りのリスク説明、お互い動いてストッピング～ミドル、ハイの蹴込、谷落としコツ解説…簡単な練習を行い９時に稽古終了。その後Ｈ明さんといろいろお話して９時３０分に解散しました。
この日の基本は２０本。補強腕立伏無。
後半はその場前屈立で逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、白帯回蹴ブロック、色帯は＋前蹴突受を各３セット、
右ストレートを初心１か基本１の２の挙動、
左ストレートを同５の挙動での約束を各１０本、各自型６回、各自連続技３回、白帯ロングロングのマススパー、色帯顔面手技無ライトコンタクトスパー３Ｒ練習して
８時３０分で稽古終了。
私は下のジムでジョギング４㌔ちょい懸垂、ローラー行い９時２０分に稽古終了。
１８日
この日は最初誰もいないので久しぶりに武器術を約１時間行い８時に参加者来たので武器術終了。
後半は参加者いたのでその場前屈立で逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、膝頭へのストッピング、ボディの横蹴り、ストッピングをその場、相手の突っ込みに合わせて、そのストッピングからハイ、ミドルの蹴り込み、インローのみの蹴りのリスク説明、お互い動いてストッピング～ミドル、ハイの蹴込、谷落としコツ解説…簡単な練習を行い９時に稽古終了。その後Ｈ明さんといろいろお話して９時３０分に解散しました。
１月１５日の稽古
この日の基本は２０本、準備運動、号令Ｍ充、締めＴ貴。
後半はその場前屈立より小学生黄帯、中高生逆突、前拳突、他小学生単発突きで腰のキレを作る練習を左右各４０本、前屈立中段追突を１１本×２往復、ミット蹴りミドル、
ローを左右各１０本、中高生ミット片付けしている間に小学生各型３回、
中高生が小学生を制圧９人掛け×２セット
行い８時３０分で小学生＋Ｋ太稽古終了。
居残りは
私が顔面手技無で制圧５人掛、
中高生で顔面手技無スパー４Ｒ、
私が中高生を相手に顔面掌底牽制有スパーを３Ｒ、
中高生で巻込投４セット行い９時１０分に稽古終了。
後半はその場前屈立より小学生黄帯、中高生逆突、前拳突、他小学生単発突きで腰のキレを作る練習を左右各４０本、前屈立中段追突を１１本×２往復、ミット蹴りミドル、
ローを左右各１０本、中高生ミット片付けしている間に小学生各型３回、
中高生が小学生を制圧９人掛け×２セット
行い８時３０分で小学生＋Ｋ太稽古終了。
居残りは
私が顔面手技無で制圧５人掛、
中高生で顔面手技無スパー４Ｒ、
私が中高生を相手に顔面掌底牽制有スパーを３Ｒ、
中高生で巻込投４セット行い９時１０分に稽古終了。
１月１４日の稽古
この日は事前に参加者を集い何人かに声掛けをしていましたが、急用等で誰も参加出来ず…という訳でしたが、１０時から施設も借りていましたので急遽知人にお願いしまして自分自身のフォームチェックをする為、撮影してもらいました。
稽古内容は基本１０本、型初心１、基本１、組手１～４、投げ１、２、実戦１、パンチコンビネーション練習して１２時に稽古終了。
稽古内容は基本１０本、型初心１、基本１、組手１～４、投げ１、２、実戦１、パンチコンビネーション練習して１２時に稽古終了。
１月１１日の稽古
この日の基本は１６本、締めはＴ貴。補強腕立無。
後半は初心１、基本１、組手１～４、蹴りのブロック２セット×３Ｒ、顔面手技その場での一本組手右左各１０本×４Ｒ、
動いて一本組手右左５本×４Ｒ、
顔面手右無ライトスパー６Ｒ行い
９時に稽古終了。
後半は初心１、基本１、組手１～４、蹴りのブロック２セット×３Ｒ、顔面手技その場での一本組手右左各１０本×４Ｒ、
動いて一本組手右左５本×４Ｒ、
顔面手右無ライトスパー６Ｒ行い
９時に稽古終了。
１月１０日の稽古
この日の基本は１６本。
後半はその場前屈立で色帯は逆突、前拳連突、白帯は逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各２０本、前屈立移動基本中段追突を１１本×１往復、白帯は左右回蹴ブロック、色帯は＋前蹴パンチを受、各自型３回練習、連続技練習して８時３０分で白帯稽古終了。
色帯居残りは顔面手技無ライトコンタクトスパー１分×４Ｒ、ストッピング練習して８時５０分で稽古終了。
私は下のトレーニングルームで３㌔ちょい走り込み、腹筋、懸垂やって９時２０分に終了。
後半はその場前屈立で色帯は逆突、前拳連突、白帯は逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各２０本、前屈立移動基本中段追突を１１本×１往復、白帯は左右回蹴ブロック、色帯は＋前蹴パンチを受、各自型３回練習、連続技練習して８時３０分で白帯稽古終了。
色帯居残りは顔面手技無ライトコンタクトスパー１分×４Ｒ、ストッピング練習して８時５０分で稽古終了。
私は下のトレーニングルームで３㌔ちょい走り込み、腹筋、懸垂やって９時２０分に終了。
１月８日の稽古
この日は稽古初めなので基本は１２本。
後半はその場前屈立で色帯は逆突、前拳連突、白帯は逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各２０本、前屈立移動基本中段追突を１１本×１往復、各自シャドーを３０秒、６０秒を各４Ｒ、各自型４回、連続技を練習して８時３０分で稽古終了。
後半はその場前屈立で色帯は逆突、前拳連突、白帯は逆突、前拳単発で腰の回転の練習を左右各２０本、前屈立移動基本中段追突を１１本×１往復、各自シャドーを３０秒、６０秒を各４Ｒ、各自型４回、連続技を練習して８時３０分で稽古終了。
１２月１４日、１８日、２０日、２１日、２５日、２７日の稽古
１４日
この日の基本は２０本。基本、締めＴ貴。補強無。
後半はその場前屈立で逆突、前拳突で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、を１１本×１往復、各蹴ブロック、ランダム蹴ブロック６Ｒで８時３０分で小学生稽古終了。
中高生居残りは顔面手技無でスピード重視のスパーを９Ｒ行ってＡミ、Ｎ也８時５０分稽古終了。Ｔ貴、Ｋタでステップバック見切りからの蹴り、アウトサイドステップからのカウンターパンチ練習して９時に稽古終了。
１８日
この日の基本は２０本。準備運動、号令はＭ充、締め私。
後半はその場前屈立で逆突、前拳突で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、ここから中高生はＲチさんと稽古、小学生は約束各蹴、ランダム蹴、＋パンチ（色帯のみ）ブロック、各自型三回練習で８時３０分で小学生稽古終了。
Ｒチさんは中高生にパンチ受けの指導を行っていたみたいです。
居残りは各蹴りブロック３セット、ローは巻込、前蹴は裏の約束返し、ミドル、ハイはフリーの返し、Ｒチさん中高生制圧６人掛で中高生９時で稽古終了。
一般は私が攻めてＲチさんが制圧…を練習して９時１０分に稽古終了。
２０日
この日の基本は２０本、締めはＫタ。
後半はその場前屈立より逆突、前拳突で腰のキレを作る練習を左右各２０本、前屈立中段追突、逆突を１１本×１往復、蹴りのブロック、右ストレートの受け、色帯は受け返し、各自得意型３回練習して８時３０分に稽古終了。
２１日
この日の基本は２０本、締めはＭク。
後半はその場前屈立より逆突、前拳突で腰のキレを作る練習を左右各３０本、前屈立中段追突、逆突、外受逆突を１１本×１往復、前蹴を－、…で蹴る練習を左右各１０本蹴り込んで８時３０分に稽古終了。
居残りは各蹴のブロック２セット４Ｒ、ランダムパンチ受３セット２Ｒ、顔面手技無スパー３Ｒ行い９時に稽古終了。
２５日
この日の基本は２０本。締めはＴ貴。
後半は前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、ここで中高生はミット蹴り、ハイ、ミドル、ロー、前蹴りを左右各１０本、小学生は白帯ハイキック、色帯ワンツーハイを左右各５０本、インストップしてワンツーを左右各１１本、各自型を二回稽古して８時３０分に稽古終了。
居残りは中高生と私で顔面手技無、顔面掌牽制有スピード重視スパーを各１Ｒ、前蹴り、谷落としの使い方のコツを解説してＴ貴８時５０分稽古終了。私とＭ充で、前蹴の受け、返し、カットの練習、解説をして、９時１０分に稽古終了。
２７日
この日の基本は２０本、号令、締めＭ充。
後半はその場その場前屈立より白帯逆突、前拳の突、色帯は前拳逆突連突で腰のキレを作る練習を左右各２０本、ロングロングパンチマススパー４Ｒ、色帯のみ顔面手技有ミドルマススパー３Ｒ、再び白帯も加わり上記マススパー３Ｒ、中段上段の二段前蹴を右左１０本×２往復を行い８時３０分に稽古終了。
この日の基本は２０本。基本、締めＴ貴。補強無。
後半はその場前屈立で逆突、前拳突で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、を１１本×１往復、各蹴ブロック、ランダム蹴ブロック６Ｒで８時３０分で小学生稽古終了。
中高生居残りは顔面手技無でスピード重視のスパーを９Ｒ行ってＡミ、Ｎ也８時５０分稽古終了。Ｔ貴、Ｋタでステップバック見切りからの蹴り、アウトサイドステップからのカウンターパンチ練習して９時に稽古終了。
１８日
この日の基本は２０本。準備運動、号令はＭ充、締め私。
後半はその場前屈立で逆突、前拳突で腰の回転の練習を左右各３０本、前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、ここから中高生はＲチさんと稽古、小学生は約束各蹴、ランダム蹴、＋パンチ（色帯のみ）ブロック、各自型三回練習で８時３０分で小学生稽古終了。
Ｒチさんは中高生にパンチ受けの指導を行っていたみたいです。
居残りは各蹴りブロック３セット、ローは巻込、前蹴は裏の約束返し、ミドル、ハイはフリーの返し、Ｒチさん中高生制圧６人掛で中高生９時で稽古終了。
一般は私が攻めてＲチさんが制圧…を練習して９時１０分に稽古終了。
２０日
この日の基本は２０本、締めはＫタ。
後半はその場前屈立より逆突、前拳突で腰のキレを作る練習を左右各２０本、前屈立中段追突、逆突を１１本×１往復、蹴りのブロック、右ストレートの受け、色帯は受け返し、各自得意型３回練習して８時３０分に稽古終了。
２１日
この日の基本は２０本、締めはＭク。
後半はその場前屈立より逆突、前拳突で腰のキレを作る練習を左右各３０本、前屈立中段追突、逆突、外受逆突を１１本×１往復、前蹴を－、…で蹴る練習を左右各１０本蹴り込んで８時３０分に稽古終了。
居残りは各蹴のブロック２セット４Ｒ、ランダムパンチ受３セット２Ｒ、顔面手技無スパー３Ｒ行い９時に稽古終了。
２５日
この日の基本は２０本。締めはＴ貴。
後半は前屈立移動基本中段追突、逆突を１１本×１往復、ここで中高生はミット蹴り、ハイ、ミドル、ロー、前蹴りを左右各１０本、小学生は白帯ハイキック、色帯ワンツーハイを左右各５０本、インストップしてワンツーを左右各１１本、各自型を二回稽古して８時３０分に稽古終了。
居残りは中高生と私で顔面手技無、顔面掌牽制有スピード重視スパーを各１Ｒ、前蹴り、谷落としの使い方のコツを解説してＴ貴８時５０分稽古終了。私とＭ充で、前蹴の受け、返し、カットの練習、解説をして、９時１０分に稽古終了。
２７日
この日の基本は２０本、号令、締めＭ充。
後半はその場その場前屈立より白帯逆突、前拳の突、色帯は前拳逆突連突で腰のキレを作る練習を左右各２０本、ロングロングパンチマススパー４Ｒ、色帯のみ顔面手技有ミドルマススパー３Ｒ、再び白帯も加わり上記マススパー３Ｒ、中段上段の二段前蹴を右左１０本×２往復を行い８時３０分に稽古終了。